껌 씹기의 6가지 부작용 - organic.org (2023)

머콜라 박사

미국은 세계 3대 국가 중 하나다.껌 소비율 최고세계적인. 미국에서 껌을 씹는 사람의 59%는 이란(82%)과 사우디아라비아(79%)를 능가합니다(중동이 미국보다 껌을 씹는 사람이 더 많은 주된 이유는 껌을 자주 나눠주기 때문입니다 작은 변화 대신에 상인에 의해).

미국에서는 많은 사람들이 단순히 껌이 제공하는 맛이나 주의를 산만하게 하는 것을 좋아하기 때문에 간식으로 껌을 씹습니다. 일부는 스트레스 해소 또는 음식 갈망을 줄이는 도구로 사용합니다(간단히 설명하겠지만 일반적으로 작동하지 않음).

그러나 정기적으로 껌을 씹는 사람이라면 이것이 없는 것이 더 나은 습관이라는 강력한 증거가 있습니다. 의심스러운 성분부터 치아와 소화에 미치는 영향에 이르기까지 껌은 입이 아닌 쓰레기통에 버려야 합니다.

껌의 부작용

다른 껌에 손을 뻗기 전에 이것들이 다소 불안하다고 생각하십시오.부작용껌 씹기가 유발할 수 있습니다.

1. 껌을 씹으면 정크 푸드 섭취가 증가할 수 있습니다.

많은 사람들이 음식에 대한 갈망을 줄이고 이론적으로 건강에 해로운 음식을 먹지 않도록 돕기 위해 껌을 씹습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 껌을 씹으면 식사 동기, 배고픔, 식사량이 줄어드는 반면, 껌을 씹는 사람들의 식사는 결국덜 영양가껌을 씹지 않는 사람이 먹는 것보다

예를 들어, 껌을 씹는 사람들은 과일을 덜 먹는 대신 감자 칩이나 사탕과 같은 정크 푸드를 더 많이 먹도록 동기를 부여했습니다. 이것은 껌의 박하 향이 과일과 채소의 맛을 쓰게 만들기 때문일 수 있습니다.

2. 턱에 TMJ(Temporomandibular Joint Disorder)를 유발할 수 있습니다.

껌을 씹으면 턱 근육 불균형(한 쪽이 다른 쪽보다 더 많이 씹는 경우)과 고통스러운 만성 질환이 될 수 있는 턱의 TMJ 또는 측두하악 관절 장애를 유발할 수 있습니다. 특정 근육 세트를 과도하게 사용할 때마다 시간이 지남에 따라 두통, 귀앓이 및 치통을 포함하여 수축된 근육 및 관련 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 위장 문제

껌을 씹으면 과도한 공기를 삼키게 되어 과민성 대장 증후군(IBS)에서 볼 수 있는 복통과 팽창에 기여할 수 있습니다. 또한 껌을 씹을 때 음식이 몸에 들어가려고 한다는 물리적 신호를 몸에 보냅니다. 따라서 껌을 씹을 때 활성화되는 효소와 산이 방출되지만 소화해야 할 음식은 없습니다.

이로 인해 위산이 과도하게 생성되는 팽만감을 유발할 수 있으며 실제로 음식을 먹을 때 충분한 소화 분비물을 생성하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 일부 사람들은 껌에서 흔히 발견되는 인공 감미료로 인해 설사를 비롯한 위장관 증상이 나타날 수도 있습니다.

4. 치아 손상 – 무설탕 껌에서도

껌에 설탕이 포함되어 있으면 씹는 동안 본질적으로 설탕으로 치아를 "목욕"하는 것입니다. 이것은 충치에 기여할 수 있습니다. 무설탕 껌을 씹는 경우에도 무설탕 껌에는 종종 산성 향료와 방부제가 포함되어 있기 때문에 치아에 여전히 위험이 있습니다.치아 침식, 공동 싸움 자일리톨을 포함하더라도. 충치와 달리 치아 침식은 시간이 지남에 따라 문자 그대로 치아를 녹이는 점증적인 탈회 과정입니다.

5. 양 부산물

츄잉껌에는 양털에서 추출한 밀랍 물질인 라놀린이 함유되어 있어 부드러움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강에 반드시 위험한 것은 아니지만 라놀린을 씹는 것이 식욕을 돋우는 것은 아닙니다.

6. 충전물에서 수은 방출

당신이 가지고 있다면수은 충전재, 껌을 씹으면 이 알려진 신경독이 충전재에서 몸으로 방출될 수 있음을 알아야 합니다. 에 따르면한 연구.

"...껌을 씹으면 치과용 아말감 충전재에서 나오는 수은 증기의 방출 속도가 증가하는 것으로 나타났습니다...과도한 씹기가 수은 수준에 미치는 영향은 상당했습니다."

씹을 때마다 수은 증기가 방출되어 빠르게 혈류로 들어가 조직에서 산화 과정을 일으킵니다. 껌을 씹으면 자주 씹게 되므로 수은이 충전된 사람들에게 특히 문제가 됩니다.

십대의 두통과 관련된 껌 씹기

십대들은 껌을 씹고 터지는 것으로 유명합니다. 자녀가 껌을 자주 씹고 두통을 앓는 경우 최근에 연결 고리가 설정되었음을 알아야 합니다.

한 연구에서는 6세에서 19세 사이의 매일 30명의 껌을 씹는 사람들을 대상으로 했습니다. 이들은 모두 만성 편두통이나 긴장성 두통을 앓았다. 껌을 끊은 지 한 달 만에 19명은 두통이 완전히 사라졌고 7명은두통 빈도 감소심각도. 그 후 26명의 아이들이 다시 껌을 씹기 시작했지만 며칠 안에 두통이 재발했습니다.

연구원들은 두통이 두통을 유발할 수 있는 껌으로 유발된 TMJ와 관련이 있을 수 있다고 생각합니다. 과거 연구에서는 껌을 씹는 것이 아스파탐 노출을 통해 두통을 유발할 수 있다고 제안했습니다.

대부분의 츄잉껌에는 인공 감미료가 포함되어 있습니다.

결국 실제로 삼키는 것이 아니기 때문에 껌의 성분에 별로 주의를 기울이지 않을 수도 있습니다. 그러나 많은 잠재적으로 위험한 성분은 입의 벽을 통해 직접 몸에 들어갑니다.

피부를 통해 혈류로 직접 흡수되는 로션과 같은 퍼스널 케어 제품의 독성 성분과 마찬가지로 껌 성분도 몸에 빠르고 직접적으로 흡수됩니다. 독소를 멀리.

이러한 유형의 유해한 화학 물질 중 하나는 인공 감미료로, 껌에 흔히 들어 있습니다. 많은 사람들이 무설탕 껌이 다른 껌보다 건강에 좋다고 일부러 선택합니다. 그러나 무설탕 브랜드도 일종의 인공 감미료를 포함할 수 있습니다. 그들이 그렇게 하지 않는 것은 매우 드문 일입니다.

껌에 가장 많이 사용되는 인공 감미료 중 하나는 아스파탐입니다.아스파탐체내에서 나무 알코올(독극물)과 포름알데히드(방부 처리액으로 사용되는 발암 물질이며 간과 신장에서 수행되는 정상적인 노폐물 여과를 통해 신체에서 제거되지 않음)로 대사됩니다. 그것은 선천적 결함, 암, 뇌종양 및 체중 증가와 관련이 있습니다.

츄잉껌에 사용되는 또 다른 일반적인 인공 감미료인 Sucralose(Splenda)는 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 단 2건의 인간 연구를 기반으로 했으며, 그 중 가장 긴 연구는 단 4일 동안 지속되었습니다. 적혈구 감소(빈혈의 징후), 남성 불임, 신장 비대, 자연 유산 및사망률 증가. 또한 인공 감미료를 섭취하면 생화학이 왜곡되어 실제로 체중이 증가할 수 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.

이 문제를 조사한 연구에 따르면인공 감미료실제로 발생할 수 있습니다설탕보다 더 큰 체중 증가식욕을 자극하고, 탄수화물 갈망을 증가시키고, 지방 저장을 자극합니다. 몇 년 전에 나는 이라는 책을 썼습니다.달콤한 속임수, 인공 감미료 소비와 관련된 많은 우려 사항을 공개합니다. 더 자세히 알고 싶다면 이 책을 시작하는 것이 좋습니다. 특히 무설탕 껌을 씹는 습관이 있다면 더욱 그렇습니다.

피해야 할 껌 성분

인공 감미료는 껌을 씹지 않는 유일한 이유입니다. 대부분의 브랜드에는 추가화학 성분당신의 몸에 속하지 않는 것. 시중에는 이러한 의심스러운 성분이 포함되지 않은 천연 츄잉껌 브랜드가 있으므로 껌을 꼭 씹어야 한다면 이것들을 찾으십시오. 그러나 자연적으로 씹는 껌도 TMJ, 소화 문제 등을 포함하여 과도하게 씹으면 위험할 수 있음을 명심하십시오.

1. BHT(부틸하이드록시톨루엔)

BHT는 매우 독성이 강해서 다른 많은 국가에서 이미 금지되었습니다. 미국에서는 껌 및 기타 가공 식품의 방부제로 자주 사용됩니다. BHT는 신장 및 간 손상, 어린이의 과잉 행동을 포함한 장기 시스템 독성과 관련이 있으며 발암성일 수 있습니다.

2. 칼슘 카제인 펩톤(인산칼슘)

주로 Trident 껌에서 발견되는 이 성분은 미백제 또는 텍스처라이저로 사용될 수 있다고 생각됩니다. 고도로 가공된 우유 파생물로서 카제인은 이전에 중국에서 분유 중독과 관련이 있었고 잘 알려진 자가 면역 유발 요인이지만 장기 섭취에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

3. 껌 베이스

"껌 베이스"가 실제로 무엇으로 만들어지는지는 상당히 미스터리하지만 조사관은 일반적으로 엘라스토머, 수지, 가소제 및 필러의 혼합물이라는 것을 발견했습니다. 대부분의 제조업체는 이보다 더 자세한 내용을 밝히지 않습니다. 결국, 그들은 당신이 잠재적으로 석유에서 추출한 파라핀 왁스, 폴리비닐 아세테이트(목수의 접착제) 및 활석을 씹고 있다는 사실을 알기를 원하는 이유는 모두 암과 관련이 있습니다.

4. 이산화티탄

이산화티타늄은 종종 껌을 씹는 미백제로 사용되지만 자가면역 질환, 천식 및 크론병과 관련이 있으며 특히 나노입자 형태의 경우 발암 가능성이 있습니다.한 연구아이들이 과자류에 함유된 이산화티타늄에 많이 노출되어 있으며, 껌에 가장 많이 함유되어 있습니다.

왜 껌을 씹고 있습니까?

나는 일반적으로 껌을 씹어서는 안 되며, 껌을 사용하는 경우 아주 드물게 사용하거나 산과 효소 자극이 실제로 도움이 될 수 있는 식사 직전에 사용하도록 권장합니다. 껌 씹기를 포기하고 싶지만 어렵다면 왜 껌을 씹는지 생각해 보십시오. 다음은 사람들이 껌을 씹는 몇 가지 일반적인 이유와 습관을 끊는 데 도움이 되는 대체 옵션입니다.

• 스트레스 해소: 다음을 시도하십시오여덟 가지 스트레스 해소 요령대신에감정 자유 기법(EFT), 생명 에너지가 자오선으로 알려진 보이지 않는 경로를 따라 몸을 통해 흐른다는 개념을 기반으로 합니다. EFT는 손가락 끝으로 두드려 신체의 다양한 에너지 경락점을 자극하는 동시에 맞춤형 구두 확언을 사용합니다.
• 숨을 상쾌하게 하려면 이동 중에도 이를 닦을 수 있도록 칫솔과 치약을 휴대하십시오. 천연 호흡 스프레이도 이러한 목적에 적합합니다.
• 음식에 대한 갈망을 극복하기 위해: EFT의 두드림과 긍정적인 확신은 종종 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 효과적입니다.
• 풍미에 대해: 풍미에 매료되어 껌을 씹고 있다면 인공 향과 천연 향 모두 자연이 제공하는 풍미를 시뮬레이션하려고 한다는 점을 기억하십시오. 더 건강하고 풍미 있는 옵션을 위해 신선한 민트 잎, 계피 또는 감귤류 과일을 넣은 물 한 잔을 마셔보십시오.